2025다이어트3 2025년 다이어트 중 꼭 챙겨 먹어야 할 5가지 식품 다이어트를 시작하면 무엇을 먹고 무엇을 피해야 하는지 고민이 많아집니다. 하지만 굶거나 단순히 식사량만 줄이는 다이어트는 오히려 건강을 해칠 수 있습니다. 다이어트 중 꼭 챙겨 먹어야 할 식품을 알고 적절히 섭취하면 영양 불균형을 막고 요요를 예방하며 더 건강하게 체중을 감량할 수 있습니다.이번 글에서는 2025 다이어트 식단, 다이어트 필수 영양소 중심으로 다이어트에 도움 되는 5가지 식품을 소개하겠습니다.1. 다이어트 중 가장 간편한 단백질 공급원, 닭가슴살닭가슴살이 다이어트에 좋은 이유닭가슴살은 지방 함량이 적고 단백질 함량이 높은 대표적인 다이어트 식품입니다. 근육량 유지와 체지방 감소에 효과적이며 포만감을 오래 유지시켜 과식을 방지하는 데 도움이 됩니다. 다이어트 중 꼭 챙겨 먹어야 할 식품으로.. 2025. 5. 2. 2025년 최신 다이어트 방법 비교 – 간헐적 단식 vs 지속적 칼로리 제한 “다이어트를 해야겠다.”이 결심은 매년 수백만 명이 새해 목표로 세우는 것 중 하나입니다.하지만 ’어떤 방법으로 다이어트를 할까?’를 고민하는 순간, 수없이 많은 정보에 휘둘리게 되죠.2025년 현재, 가장 주목받는 다이어트 방법은 ‘간헐적 단식’과 ‘지속적 칼로리 제한’입니다.두 방법 중 어떤 게 나에게 더 잘 맞을지, 객관적으로 비교해봅시다.간헐적 단식이란?간헐적 단식은 하루 일정 시간 동안만 음식을 섭취하고, 나머지 시간은 금식하는 방법입니다.대표적인 방식으로는 16:8 방식(16시간 금식, 8시간 식사)이 있습니다.장점• 식사 계획이 단순해져 스트레스 감소• 인슐린 저항성 개선• 체지방 감소에 효과적단점• 초반에 공복감 스트레스• 규칙적이지 않은 생활 리듬에서 실패할 가능성지속적 칼로리 제한이란?.. 2025. 4. 28. 2025년 최신 다이어트 트렌드: 간헐적 단식 vs 저탄고지 매년 다이어트 방법은 변하고 있습니다. 2025년에도 가장 뜨거운 관심을 받고 있는 두 가지 다이어트 트렌드는 '간헐적 단식'과 '저탄고지'입니다. 이번 글에서는 두 다이어트 방법의 차이점, 장단점, 나에게 맞는 선택 방법까지 꼼꼼히 비교해드립니다.간헐적 단식이란?간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)은 일정 시간 동안 금식하고, 나머지 시간 동안만 식사하는 방식입니다.주요 방식- 16:8 방법: 16시간 금식, 8시간 식사- 5:2 방법: 주 5일은 정상 식사, 2일은 칼로리 제한- OMAD: 하루 한 끼만 먹는 방식장점- 인슐린 민감성 개선- 체지방 감소에 효과적- 세포 재생 촉진(오토파지)단점- 금식 시간 동안 공복 스트레스- 식사 폭식 유발 가능성저탄고지란?저탄고지(Low .. 2025. 4. 27. 이전 1 다음
